O Trabalho Remoto oferece maior Flexibilidade, no entanto, exige Disciplina e Estratégias para se manter o Equilíbrio entre a Vida Pessoal e Profissional.

Neste artigo, relembramos-te a importância sobre manter o Equilíbrio Diário, entre o Online e Offline, e enumeramos algumas soluções abaixo.

💡Cria um Ambiente de Trabalho Propício: sugerimos que cries um espaço específico para trabalhar e livre de distrações. Desliga notificações, bloqueia sites que te distraem, mantém o telemóvel pessoal em silêncio, evita trabalhar na cama ou no sofá. Define horários fixos para cumprires com as tarefas diárias.

💡Tem em atenção a Ergonomia Física: a mesa de trabalho deve estar à altura dos cotovelos, a tela do monitor deve estar à altura dos olhos, evitando tensão no pescoço, o teclado, mouse e outros dispositivos devem ser confortáveis e acessíveis. Realiza alternância de postura durante o dia bem como pausas periódicas.

💡Estabelece uma Rotina Diária: estabelece a rotina de trabalho compreendida no horário comercial, estabelece horários fixos para trabalho e descanso. Faz pausas curtas durante o dia para evitar a fadiga mental. A Rotina é Essencial, no início do dia ou à hora do almoço, inclui atividades indoor ou outdoor e claro que gostes. Atualmente já existem vários ginásios outdoor que te permitem ter a sensação de liberdade, ou podes também optar por exercícios em casa. Ambas as soluções ajudam a melhorar o foco e a energia durante o dia. Cria rituais de finalização do teu trabalho diário, termina o dia com gratidão. Gratidão aos colegas e clientes com quem interagiste, gratidão pelas tarefas que terminaste, mas principalmente gratidão por estares vivo e teres essa oportunidade.

💡Utiliza Técnicas de Organização de Tempo: por exemplo, a matriz de Eisenhower vai ajudar-te a otimizar o teu tempo. Deixamos-te aqui a matriz, se fizer sentido faz um print e coloca no teu desktop para a visualizares todos os dias.💪🏻

💡Mantém uma Alimentação Saudável: uma alimentação equilibrada irá ajudar-te a manter a energia e o foco.

💡Supervisiona o Sono: permite-te dormir bem para obteres um bom desempenho, quer na vida pessoal quer na laboral, não é recomendado visualizar telas no período que antecede o sono.

💡Evita o Isolamento Social: participa de comunidades offline, que ressoem contigo, agenda chamadas com amigos e familiares, pratica atividades desportivas que gostes e em grupo.

💡Evita Falta de Motivação: não te esqueças de celebrar também as tuas pequenas vitórias diárias e estabelece recompensas para ti próprio.

Desejamos que encontres um Propósito entre a Vida Pessoal e Laboral.✨

💡Bem haja.